Емоциите са валидни: Да уважим вътрешния си свят

Емоциите са езикът на нашия вътрешен свят. Те отразяват начина, по който реагираме на заобикалящата ни среда, на хората и на непрекъснато променящите се моменти от живота. Независимо дали става дума за радост, тъга, раздразнение или спокойствие – всяка емоция възниква по причина, дори когато тази причина не е веднага ясна.

Твърде често ни учат да поставяме под въпрос собствените си чувства. Може да чуем фрази като „Не бъди толкова чувствителен“ или „Прекалено драматизираш“. В такива моменти лесно започваме да се съмняваме в себе си. Но истината е следната: емоциите не подлежат на обсъждане. Те са реални. Те са лични. И те са валидни.

Дори когато другите не разбират защо се чувстваме по определен начин, нашите емоции остават автентична част от нашето преживяване. Те не изискват одобрение, за да бъдат истински. Това, че някой друг не може да се свърже с тях, не ги прави по-малко значими.

Всички ние сме оформени от различни преживявания, различни личности и различни възприятия за света. Затова е естествено да не реагираме по един и същ начин на дадена ситуация. Нещо, което на един човек му се струва дребно, може да бъде дълбоко емоционално преживяване за друг. И това е напълно нормално.

Не е нужно да изпитваш вина за чувствата си. Вината предполага, че си направил нещо нередно – а да чувстваш никога не е грешно. Нито пък трябва да поемаш вина за това как се проявяват емоциите ти. Много по-лечебно – и много по-силно – е да си позволиш да чувстваш без осъждане. Да дадеш на емоциите си пространство, любопитство и състрадание.

Когато почетем емоциите си, започваме да развиваме емоционална интелигентност. Започваме да се учим от тях, вместо да ги потискаме. Разбираме историите, които те се опитват да ни разкажат, нуждите, които разкриват, и границите, които ни подсказват.

Затова следващия път, когато почувстваш нещо силно – дори и другите да не го разбират – можеш спокойно да си кажеш: „Това е моята истина. Това е моята реалност. “